現今社會，失眠大多源於心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解爲什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。
應該注意的是:裸睡並不是對任何人都適宜或有效，對於那些由於神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。
裸睡四大注意事項
裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上牀睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。
一、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因爲緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
二、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。
三、一定要注意保暖，調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。
四、牀具的軟硬度要適中，牀褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。
需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。
細說裸睡的N種好處:
一、裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌,養生網，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。
二、裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
三、裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡了。
四、專家明確指出:穿着緊身內褲睡覺有損健康。因此，作爲健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。
人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。專家認爲，穿了內衣，影響皮膚進行氣體交換，不利於新陳代謝，對此半信半疑的人試了後發現，她原有的肩膀痠痛竟奇蹟般地消失，而且覺睡得很香。另據一些體驗過的人說:脫掉內衣睡覺果然很舒服，對一些常見病，如陰道炎、痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。
少男少女適合裸睡嗎?
首先是不衛生，被子不可能經常被清洗，很多姐妹都忽視了自己被子病菌的複雜性，認爲被子隔久洗洗就OK事實上，被子裏有無數的細菌，事實上，大多數人忙於工作，學習，不會注意被子的清潔，很可能很長一段時間沒有洗被子；此外，喜歡裸睡主要是夏天，畢竟，涼爽。夏天人們的汗水，細菌最多，也是被子成爲細菌溫牀最合適的季節，每個人都有自己的原因不能每天按時清潔身體或整理牀上用品，所以日復一日，最終很容易讓細菌軍隊有突破，所以裸睡的危害來了。
對於青春期的女生和男生，正在發育的器官是很脆弱的，如果小小年紀就被感染髮病一次，對於生殖系統正常發育的打擊是很嚴重的。
對於少女，由於年齡小，對生殖健康知識的貧乏使得有很多女生不知道如何清理自己的"小妹妹"，連月經什麼時候來都不知道預測，第二天染紅被褥也很難看。如果被同學發現，也會造成心理陰影，讓她從此厭惡自己的變化。
而"初潮"陰道炎是一種非常常見的女孩陰道炎！因爲青少年女孩有女孩的羞怯和對月經的無知，不乾淨的裸睡只會導致會陰道被不乾淨的被子污染，細菌抓住機會繁殖，導致陰道炎。
因不潔裸睡和初潮造成陰道炎，治療措施是:臨睡前，洗淨會陰和陰道口，拭乾，用潔淨的手指輕輕將磺胺坐藥，推入陰道，其消炎效果很好，且不會損傷處女膜。
預防措施:學習經期護理知識，儘量避免裸睡，常洗被褥(絕對不要偷懶哦)，穿鬆點的褲褲!
對於少男，不要以爲"初生牛犢"不怕虎，你的"小弟弟"它也很脆弱，也很容易被感染。如果你因爲裸睡而夢遺"出醜"染上牀上用品，對男孩的臉和心理都是一個很大的考驗。因爲這個年齡段的男孩不成熟，盲目追求大男子主義，認爲這些事情非常傷害男人的臉，導致對遺精的誤導性理解是非常糟糕的。
另外，少男正處於發育期，對於性的朦朧導致他們異常亢奮，一旦發現裸睡時器官與被褥摩擦的快感被癡迷於其中時，可能會引起不良的性趨向;而且由於器官摩擦長期處於亢奮狀態，對於其器官的正常發育也是不利的，不僅易引起手淫、摩擦欲等壞習慣，更會影響其學習生活，影響其心理的健康成長。
預防措施:儘量避免裸睡，穿條比較寬鬆的小褲褲睡覺，保護自己，避免尷尬，切記不能穿太緊的，對"小弟弟"發育不良；至於經常洗被褥，我覺得這些男生很懶，還是要提高被褥的衛生！
做不到下面幾點 就不要裸睡了
對於婦女和成年男士，總歸是好處多些，但也不乏因爲不潔裸睡而引發Y道炎等婦科疾病的例子。提醒姐妹和男性朋友，如果裸睡不能做以下幾點，就不能裸睡！
1. 集體生活時不要裸睡
由於成年人羣的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有性病、感染病等，不要認爲感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，後果可能是你吃後悔藥都沒機會。
2. 孩子同牀共室不要裸睡
對於孩童的幼教重視的再好，比不過不良現象的誘導;爲人父母，當謹言慎行。
3. 睡覺前清潔外陰和肛門，經常洗澡
無論男人女人，隱私部位的衛生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了牀鋪上，明天裸睡就有了入侵者了;如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了牀鋪上，日復一日，你的生殖系統防禦能力終有抗不住的時候。
4. 性生活頻繁，要勤換被褥
無論什麼原因，一場性愛後的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對於夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。
養生必知:女人裸睡好處多
隨着時代的進步，現代養生保健的興起，越來越多人開始裸睡。但是在一般觀念中，只有男人才可裸睡，女人裸睡很容易增加蟎蟲的感染機率。其實不是這樣，女人裸睡的好處也非常多，只要知道一些注意事項，女人的美麗其實是可以"裸"出來的。
女人裸睡好處多 防病又能抗衰老
如今裸睡被越來越多的人所接受，女人裸睡的好處有很多，但女人裸睡的原則也有很多，正確的裸睡方法纔可以起到你所想要的效果。那麼，下面就來和小編一起盤點女人養生之道教女人裸睡注意事項。
裸睡好處多 但並非人人都合適
你喜歡夏季裸睡嗎?夏季裸睡的好處你知道多少呢?夏天來了，有些女性喜歡裸體睡覺，而有的女性則認爲裸睡不文明。那麼裸睡究竟是否可取呢?如果可取，我們怎樣裸睡呢?有那些注意事項，讓我們一一道來。
