材料：薏米、小米各30克。
做法:薏米和小米洗淨，提前泡發。將兩者倒入豆漿機中，加入適量的水，製成豆漿。
功效：薏苡仁具有良好的除溼效果，小米具有健脾養胃的功效，兩者結合，能提供豐富的蛋白質和B族維生素，除溼效果更好。
材料:薏米50克，紅棗3，豬肚1，腐竹少，鹽、姜、白胡椒、料酒少。
做法:薏米和紅棗洗淨泡發，腐竹切段，豬肚洗淨切條，加入生薑和料酒飛水撈出。鍋裏放適量的水，加入薏米、紅棗、豬肚、腐竹，撒上白胡椒，大火煮沸，小火燉一小時，加鹽調味。
功效：薏米健脾祛溼，豬肚補虛，紅棗益氣血。三者結合具有良好的補溼效果。
材料:淮山15克，薏米、芡實10克，紅棗5-6顆，蓮藕1節，排骨500克。
練習：洗淨排骨，飛水。鍋中加入適量清水，加入淮山、芡實、薏米，大火煮沸後轉小火，燉1小時，加入切好的藕和紅棗，燉30分鐘，加鹽調味。
功效：薏苡仁具有很好的除溼效果，淮山補脾，芡實固澀，再配蓮藕、豬肉，具有很好的除溼效果。
材料：白朮30克、陳皮10克，鮮豬肚半個，砂仁6克，生薑5片。
做法:將豬肚洗淨飛水，然後將所有材料放入湯鍋中，加水2500毫升，煮沸後用小火煮兩小時，再加鹽調味。
功效:白朮補氣健脾，燥溼利水，調節陳皮理氣，祛溼化痰，補虛健脾胃。三者結合健脾祛溼效果好。
材料:80克黃瓜、蘋果、橙子、30克檸檬、適量蜂蜜。
做法:將黃瓜和蘋果洗淨，切成塊；橘子和檸檬去皮，去核，切成塊。將食材倒入榨汁機中，加入適量清水，打成汁，加入蜂蜜調味。
功效：黃瓜蘋果橙汁具有清熱利水、生津止渴、解毒除溼的功效。可用於溼熱黃疸、排尿不良的輔助治療。
材料:黑米、薏米、核桃仁30克，黑豆20克。
做法:提前洗淨、浸泡黑米、薏米、黑豆，洗淨核桃仁。將食材倒入豆漿機中，加入適量的水，煮成米糊。
功效：薏苡仁清熱利水，健脾祛溼，與黑米、黑豆、核桃仁搭配，具有補腎健腦、增強體質的功效。
