1、按足三裏穴
對付暑溼，可以按足三裏穴，有助於運化水溼。取足三裏穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕釦兩百下，以略感酸脹爲度，早晚各一次，可以達到調和營衛之氣的作用。
2、承山穴是祛溼大穴
每天早上起牀時，將兩腿伸到牀外，讓承山穴（微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即爲承山穴）正好擱在牀沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因爲體內有溼的緣故；按揉承山穴一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的溼邪正隨着微微升高的體溫向外逃逸。
3、防溼健脾胃
注意脾胃的保養，脾胃虛的人不要喝冷飲，不要吃涼菜，注意不要感冒肚臍。三伏天是消化道疾病多發的季節，飲食應改變飲食不規則，飲食不乾淨，飲食偏好的壞習慣，冷飲冷飲不宜過多，一切應適量。
4、用溫水浸泡腳
睡前用40℃的溫水浸泡腳，可以去除溼氣，提高睡眠質量。也可以故意出汗，使溼氣隨着汗水流出。泡腳除溼方法:樟香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。處方適量的水(根據盆的大小，水量最好不要超過腳踝)煎30分鐘，溫度適當後浸泡腳，全身出汗即可。
5、搔爬防暑
三伏天溼氣重，容易出現嘔吐頭暈等疾病，可採取搔爬方法。具體來說，用刮板或酒精消毒的紗布，上下刮背兩側，肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可以用清涼油刮。或者服用樟香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、樟香代茶，出汗多補淡鹽水。
6、保證良好的睡眠
充分優質的睡眠有助於機體自我修復，是保證機體良好運行的基礎，是天然的除溼藥。應該適應天氣，應該晚睡早起，但晚上最好不要晚睡11點。中午需要午睡，但不要超過一個小時。另外，請記住不要在溫度低的空調房和溼地上睡覺，也不要迎着窗戶睡覺。
7、多喝薑茶
俗話說:冬天吃蘿蔔夏天吃薑。姜有溫補的作用，夏天多吃薑，補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。
8、常運動
防溼、祛溼的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，溼氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水溼的代謝受到影響，水溼雖然隨着汗液散出一部分，但內溼又出來了，最終溼氣還是沒有去掉。
9、吃健脾化溼的食物
多吃健脾化溼的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛溼之效。辣椒可以開胃消化，但除溼效果一般。
