獼猴桃是一種常見的水果，營養價值高，富含維生素c，富含脂溶性膳食纖維，對預防便祕、恢復便祕有很好的效果，所以便祕可以吃一些獼猴桃，除了獼猴桃，便祕也可以吃一些香蕉、甘蔗或梨等，有促進排便的作用。
便祕吃什麼最有效？
1.蘋果。每天吃一個蘋果可以預防便祕。每天多吃幾個皮膚可以調節頑固性便祕。每天早晚空腹吃1~2個，可以調節習慣性便祕。
2、香蕉。將香蕉加冰糖隔水蒸熟。可調治小兒氣陰兩虛型便祕。每口空腹吃香蕉，對大便乾結有效。每日晨起吃香蕉1～2個，也可用於便祕合併肛裂出血及痔瘡者。
3.梨。每天晚上空腹吃雪梨適用於熱祕便祕。
4.甘蔗。去核紅棗，去蒂柿餅，洗淨，和甘蔗汁放在瓷器裏，隔水燉，每天喝。可調節兒童乳食積滯便祕。甘蔗汁與蜂蜜混合，每天早晚空腹飲用或直接食用。可用於調節其他類型的便祕。
便祕飲食注意事項
1.每天吃一定量的食物，有利於大便的形成。
2.多吃富含纖維的食物，如蔬菜和水果。
3.攝入足夠的水。水可以潤滑腸道，也可以參與大便的形成，軟化大便，有利於排出。因此，我們應該每天攝入足夠的水。
通過以上內容，我們應該對便祕吃什麼最有效這個問題有一定的印象，同時便祕飲食也有一定的印象，便祕對身體傷害很大，嚴重便祕，經常感到不安，希望我們應該更加註意飲食，保持良好的飲食習慣，預防便祕。
