老年人經常會遭遇便祕之苦，此時，可以通過一些自我按摩的方法來改善，輕症者只要自我按摩，大便就順利排出。
具體方法：
1、取仰臥位，解開褲帶，將雙膝屈曲後雙足並足放在牀上，放鬆腹肌。
2、將一隻手掌放在臍正上方，用除拇指外的四指腹，從右向左，沿結腸路線按順時針方向按摩。當按摩至左下腹時，應加強指的壓力，向骶部強壓，如果施的壓力不夠，無法對腸道部產生刺激。可以在適度的範圍內用力，不會感到疼痛，也可以用雙手重疊按摩。
3、按壓時採用自然呼吸，即進氣時腹部放鬆膨脹，進氣時腹部下沉。
4、便前一次，每次10分鐘左右。每次按摩前，除了用手搓熱之外，還可以用熱毛巾熱敷腹部，使效果更好。
此外，便祕老人還應改善飲食結構，增加膳食纖維含量和飲水量，更注意定時排便；平時應保持足夠的運動，以改善腸道蠕動。老人常有一些慢性病，一些疾病和治療藥物可能會導致便祕，這時可以諮詢醫生是調整藥物還是採取其他措施。同時要改善自己的情緒，避免過度緊張、焦慮等因素。
如果這些方法確實無法改善，可以通過藥物和生物反饋方法治療，如果還是不行，也可以採取外科治療。此外，目前還有注射、封閉、微波、擴肛等治療方法，需要醫生根據個人情況來決定。
