很多人在便祕的情況下會多吃新鮮的蔬菜和水果，因爲這些類型的食物含有的膳食纖維比較豐富，通過膳食纖維的獲取量充足能夠促進腸道蠕動，對便祕情況確實有改善作用。然而，許多人經常吃水果和蔬菜，仍然便祕。這可能是由於其他原因造成的。只有理解發生了什麼，我們才能採取合理的改進措施。
經常吃水果和蔬菜便祕麼？
1、飲水量不足
蔬菜和水果、飲食纖維的獲得量充足，一般不會出現便祕。但是，便祕的人們，水分的獲得量過少的可能性很高，有些水果和蔬菜也含有水分，但是比直接喝熱水的水分量少。糞便想順利排泄，必須提供足夠的水分。不那樣的話，大便會幹燥，容易出現便祕。許多人只是吃水果蔬菜，水分的獲得量非常少，也會便祕。
2、排便調節反射沒有建立
只是吃蔬菜和水果，但是沒有養成規律，有良好的排便習慣，便祕的表現也很嚴重。通過培養規律，良好的排便習慣可以反射條件，使排便過程更加順利，每天在固定時間上廁所，有利於增強腸道功能。
不知道養成良好生活習慣的人，條件反射可能無法確立，妨礙正常糞便排泄，便祕表現可能持續。因此，在積極預防便祕的過程中，有必要養成規則良好的排便習慣，堅持下去便祕就會減輕。
3、運動量過少
經常吃水果蔬菜，但便祕明顯，這種情況可能是運動量不足引起的。多鍛鍊身體可促進腸道蠕動，提高腸道蠕動能力，降低糞便排泄難度。長期缺乏運動的人腸道蠕動能力下降，蠕動速度過慢，糞便可能難以排泄。因此，僅僅吃新鮮蔬菜和水果是不夠的。關鍵是運動量應該足夠，這樣可以降低排便的難度。
4、發生疾病
吃水果和蔬菜總是便祕，必須知道是否與疾病有關。有些人便祕明顯，與疾病密切相關，在這些疾病持續發展的過程中糞便難以排出，面對腸道堵塞，便祕也持續。因此，頻繁便祕與疾病有關，對身體疾病的影響應對症治療，防止便祕。
