乳腺增生是女性常見的疾病之一，影響乳房的健康，如果不注意調理，也可能發展成乳腺纖維瘤等疾病。那麼，你想馬上知道乳腺增生嗎？以下五個症狀告訴我們是否患有乳腺增生。
1、乳房腫塊:腫塊形狀有塊狀、繩狀、結節狀、粒狀等，塊狀特別多見。腫塊可能在單側或雙側乳房內，單側或多側，乳房外上象限最多，其他象限也可能發現。腫塊的邊界不明顯，質地中等或稍硬，與周圍組織無粘連，活動好，接觸疼痛。腫塊大小不同，大者3-4cm，小者像粟粒一樣大。隨着月經週期的變化，乳房腫塊也會發生變化。經前腫塊變大變硬，經後腫塊變軟。
2、乳房疼痛:通常是膨脹疼痛或刺痛，可能會牽累一側或兩側乳房，一側偏重較多。疼痛嚴重的女性乳房不能接觸，也不能影響日常生活和工作。疼痛以乳房腫塊爲主，側腋、胸部恐嚇、肩膀背部疼痛，部分女性表現爲乳頭疼痛和癢痛。月經前幾天，乳房疼痛或惡化，月經後疼痛明顯減輕或消失。同時，疼痛也可以隨着感情的變化而變動。
3、乳頭溢出:少數患者可能出現乳頭自發溢出，溢出是草黃色或棕色漿液性。
4、情志的變化:患者的感情往往志向不好或煩躁，生氣、精神緊張或疲勞時會更加惡化。
5、月經失調:月經前後不定期，月經量少或色淡，生理痛。
事實上，乳腺增生不必過度緊張。一般來說，90%以上的乳腺增生，經過一段時間的調整會發生變化，所以沒有必要過度擔心。如果是嚴重的乳腺增生，感到疼痛無法忍受，可以用活血化瘀的藥物治療，同時也需要心理烹飪。乳腺增生的女性一般不需要手術，不生氣，心情舒暢，合理的生活規律，健康的飲食，中醫中藥烹飪等烹飪方法可以緩解乳腺增生。
如何預防乳腺增生？
防患於未然，是最好的辦法。對於乳腺增生，應該如何預防呢？
1、作息規律
作息時間規律有利於內分泌的平衡，能夠給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境，能有效預防乳腺增生。
2、保持心情舒暢
心情經常低落，情緒不穩定都會抑制卵巢的排卵功能，同時也會使體內的雌激素增高，導致乳腺增生。
3、飲食應低脂
預防乳腺增生，飲食應遵循低脂高纖維飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，減少乳腺受到的不良刺激。同時，應注意動物蛋白攝入，避免雌激素攝入過多，導致乳腺增生。
4、注意調理月經
月經紊亂是導致乳腺增生的因素之一，所以必須注意調理內分泌，以及月經的調理。如果發現月經週期出現紊亂，需要及時到醫院檢查及調理。
5、性生活保持和諧
和諧性生活能夠調節內分泌，刺激孕激素分泌，能夠保護乳腺。另外，高潮時，刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現乳腺增生。
5種食物預防乳腺增生
1、大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。
2、蔬菜
如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔等一些綠色蔬菜，對保護乳房的健康起到一定的幫助。
3、海帶
海帶不僅能美容、美髮、瘦身，而且還能輔助治療乳腺增生。據研究，海帶含有大量碘，促進卵巢過濾黃體化，調整內分泌失調，降低女性乳腺增生的風險。
4、牛奶和乳製品
牛奶和乳製品含有豐富的鈣，有助於乳腺保健。
5、魚類和海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、烏賊、海蔘、牡蠣等，富含人體所需的微量元素，保護乳腺。
