上班族每天都要爭分奪秒，做一切事情都很着急，逐漸養成上班族的共同習慣，這些習慣危害着人們的健康。
路邊早
很多人上班不能在家吃營養早餐，在車站候車時遇到賣蛋糕、薄餅水果的路邊早點攤位，匆匆吞嚥，解決早餐問題。每天吃這樣的食品，營養搭配的平衡無法保證，食品衛生也有危險。
吃早飯不需要在路上搶幾分鐘，吃飯應該在室內。從營養均衡的角度來看，早餐吃快餐的話，中餐和晚餐要注意補充水果、蔬菜、牛奶、湯等早餐沒有攝取的營養成分。
在車上睡覺
在城市的公共汽車上，經常能看到上班路上睡覺的人。這樣坐着睡覺不僅越睡越累，腰也越影響頸椎的健康，吹涼風也會面癱。
因爲在車上補充睡覺容易受到噪音、光線、車身搖晃等因素的干擾，很難進入深度睡眠，很難消除人的疲勞。同時，在車上垂下頭睡覺的話，一側的脖子容易疲勞，枕頭會掉下來，到現在爲止損害頸椎的健康。門開關和換氣風扇吹來的涼風容易感冒，個別人可能會面癱。
在車上看書
上班途中人多，公共汽車經常踩剎車是不可避免的，車搖晃頻繁，在這種狀態下看報紙是典型的不健康行爲。
同樣，在擁擠的地鐵上讀、背單詞，看起來很珍惜時間，其實是在浪費視力。時間一長，眼睛就會疲勞，頭暈。
有人在車上看書感到眼睛疲勞，用手揉，其實不健康。此時，做眼睛保健操，簡單地刮眼睛，用雙手揉幾分鐘就能促進眼睛周圍的血液循環，有助於緩解眼睛疲勞狀態。
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