香蕉對緩解便祕具有一定的作用，但並不是所有的香蕉都可以緩解便祕，只有熟透的香蕉纔可以，熟香蕉中含有豐富的纖維物質，有利於軟化糞便，從而排出。但如果是生香蕉，則沒有緩解排便的作用，因爲其中含有鞣酸，反而容易加重便祕的症狀。
在日常生活中，便祕是最爲常見的一種情況，尤其是現在很多人當出現便祕情況後，就會選擇買香蕉，因爲大多數人都認爲香蕉可以促進腸胃消化，從而改善便祕的症狀。但也有一部分人就算吃了很多香蕉，便祕的情況都沒有好轉。那麼，香蕉可以緩解便祕嗎？
一、香蕉可以緩解便祕嗎
1、熟香蕉可以緩解便祕
香蕉具有一定的潤腸作用，如果出現了便祕的情況，可以選擇吃香蕉，但並不是所有的香蕉都可以潤腸通道，只有熟透的香蕉纔有這種功能。因爲熟透的香蕉中含有豐富的纖維物質和糖，有利於腸胃的消化，還具有通便的效果。尤其是熟透的香蕉中，含有大量的水溶性植物纖維，可以分泌高滲性的胃腸液，更容易使糞便排出。
2、生香蕉加重便祕
如果是生香蕉，那麼則沒有緩解排便的作用，反而還會加重便祕。生香蕉吃起來比較澀，這是因爲其中含有鞣酸，鞣酸具有很強的收斂作用，容易將糞便凝結成乾硬的狀態，所以會加重便祕的現象，所以出現便祕情況後，最好不要吃生香蕉。
二、香蕉怎麼吃可以緩解便祕
1、香蕉燕麥粥
便祕後可以製作香蕉燕麥粥，首先需要在鍋中加入適量的水，把燕麥煮熟，然後將香蕉切成小塊放入，再加入適量的枸杞，用小火煮5分鐘即可。如果本身比較喝牛奶，也可以適當的加入一些牛奶煮，這樣會更加營養和健康，還可以緩解便祕。
2、香蕉醋
香蕉醋對緩解便祕具有一定的作用，首先將香蕉去皮，切成兩釐米厚度的輪狀，在耐熱密封瓶內放入黑糖和切好的香蕉，倒入200毫升的水果醋。搖晃一下後放入微波爐，加熱30~40秒使黑糖融化，取出後隔天就可以飲用了。建議每天飲用三勺香蕉醋，在飯前飲用效果更好，但如果腸胃不好，則建議在飯後10分鐘飲用。
3、香蕉酸奶
建議買一些粘稠的新鮮酸奶，然後倒入碗中，加入適量的香蕉片一起食用，不僅美容還可以排毒，改善便祕的症狀。
