想要孩子擁有一個讓人羨慕的身高，相信這是不少家長的願望，媽網百科提醒大家，家長從小開始讓寶寶攝入均衡的營養是長高的必要條件，多攝入蛋白質、鈣、磷等對骨骼發育有非常重要的幫助。下面給大家介紹一下較爲實用的兒童長高食譜。
食譜一
早餐：豆漿250毫升，麪包兩片，奶酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。
加餐：蘋果1個。
午餐：米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。
加餐：橙子1個，核桃2個。
晚餐：銀耳紅棗粥，花捲1個，洋蔥牛柳，蒜茸木耳蓋菜。
加餐：酸奶250毫升。
食譜二
早餐：牛奶250毫升，豆包1個，小西紅柿5個，煮雞蛋1個。
加餐：香蕉1個。
午餐：八寶粥1碗，小棗玉米麪發糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。
加餐：獼猴桃1個。
晚餐：紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，西紅柿雞蛋湯1小碗。
加餐：酸奶250毫升。
另外介紹兩款常見的增高菜譜，對孩子既是有營養，又是增高必須食物，家長們不妨在家給孩子做來嚐嚐吧。
雞肝粥
材料：雞肝50克，雞蛋1個，大米100克。
做法：大米洗乾淨放入鍋裏，加入適量的清水熬煮到大米開花。雞肝洗乾淨剁成泥，用香油炒熱。雞蛋翻入鍋裏做成蛋皮，切碎。蛋皮和雞肝一起放入粥裏熬煮到粘稠，加入調味料即可。
點評：雞蛋含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，同時雞蛋和雞肝的鈣和磷等無機鹽也非常豐富。兒童食譜中絕對不能錯過這兩種食物。
豬骨菠菜湯
材料：豬脊骨250克，菠菜150克。
做法：豬脊骨切碎加入砂鍋裏和清水用大火煮開，轉爲小火熬兩小時。菠菜加入湯裏，煮10分鐘，加入調味料後即可開吃。
點評：豬脊骨含有多種無機鹽，菠菜也是營養豐富的食物。
