氣候乾燥,許多小寶寶開始出現便祕、大便乾結的症狀。食療是最好的方法。
原料:浸泡米、菠菜、梨各10克,水70毫升。
製作方法:1.米加水煮粥。
營養評價:菠菜和梨含有大量膳食纖維,促進腸道蠕動,幫助排便。同時,菠菜和梨也有潤燥清火的作用。
2.加熱菠菜,磨梨去皮,種子變成泥。3.將菠菜和梨放入粥中,稍煮即可食用。