最近感覺有點胖。重新考慮食譜，每天做有助於減肥和消除胃的菜。雖然有這樣的想法，但在忙碌的日子裏考慮調理很麻煩。modelpress3月24日，該網站發表了一篇文章，爲忙碌且想減肥的女性介紹了四道懶菜。讓我們看看！
一、蔥拌火腿
這道菜很簡單。市場上出售的糖醋醬可以節省更多的時間。洋蔥富含低聚寡糖，可被腸道雙歧乳酸桿菌吸收，保持體溫，對消除便祕和預防感冒有很好的效果。營養豐富的洋蔥和維生素B一起吃火腿，吸收力更高！
將蔥放入鹽水中煮至柔軟，撈出瀝水的籬笆。
2.蔥涼後切塊。
3.將切好的蔥和火腿放入容器中，加入糖醋醬混合
根據喜好撒芝麻等調料，加入日本酒和白酒也很好吃。
二、山藥鱷梨和芥末醬油
這是一道簡單的切割菜。山藥粘蛋白、果膠、鉀等成分對消除便祕非常有效。鱷梨能疏通血管，調節腸功能障礙。這兩種食物的組合功能非常強大！
1.將山藥和鱷梨切成合適的尺寸。
2.將芥末和醬油混合，倒在山藥和鱷梨上！
按口味喜好可以加些海苔。鱷梨上澆芥末醬油會吃出金槍魚的味道哦，所以會覺得像是吃到了澆山藥汁生魚片的感覺！
三、加入人蔘、肉餡版的“金平牛蒡”（一種日式料理）
做這個金平牛蒡，用包裝好的牛蒡和人蔘洗淨切塊，加上肉餡，朝天椒不需要切，所以根本不需要切菜板。牛蒡富含纖維，最適合便祕患者。除了纖維，潤滑效果好的脂肪也很重要。加入牛肉和豬肉的肉餡和脂肪。這樣可以保暖身體，有效抵抗便祕。
加熱平底鍋，加入芝麻油，加入朝天椒。
2.倒入牛肉或雞肉肉餡，翻炒片刻。
3.牛蒡、人蔘切塊倒入鍋中翻炒。
加入日本酒
調味後的水分(海帶茶、砂糖、醬油)。
裝盤，灑芝麻。
這種甜度適中，金平和米一樣好吃！注意挑出朝天椒，不要吃。
四、蒜香辣菜
在意大利，peperoncino由於沒有原料，這種辛辣的意大利麪被稱爲窮人的意大利麪。這道菜推薦給大家，因爲是蔬菜版，所以不放心。整道菜的主角是大蒜，具有調節胃、消除便祕、預防痢疾的功能。研究表明，大蒜還能預防腸癌。大蒜用菜刀把背壓一點，切成薄片。切蔬菜很麻煩，所以買一種袋裝蔬菜，提前清洗，切成炒菜。
鍋加熱，倒入橄欖油。
2片的大蒜和朝天椒(拔根，切片)放入鍋中，炒香。
切好的蔬菜放入油鍋，翻炒，倒入白酒。
4.加入鹽和味精調味稍微炒一下盤子。
這是一種大蒜味濃郁、辣味濃郁的蔬菜炒菜。根據個人口味加一點羅勒。
那怎麼樣？以上食譜都很簡單。爲了解決便祕問題，在吃富含食物纖維的食物時，我們還必須注意水和脂肪的攝入。根據每個人的體質，你可以參考上述食譜，適當調整，組織適合自己的食譜
