說到"裸睡"，每個人都不可避免地感到有點害羞。即使我們獨自生活，獨自睡覺，獨自睡覺，我們也不可避免地有點尷尬。畢竟，多年來，我們一直習慣於保守的風格，不習慣完全暴露我們的身體。事實上，不久前，有一項35萬人參加的裸睡調查。大約28%的人非常喜歡裸睡，大約45%的人會不時裸睡，大約25%的人幾乎從不裸睡。小編親自測試，裸睡很舒服，很放鬆。
裸睡是一種廉價的保健方法，不需要任何費用。深夜休息時，真正迴歸身心自然和舒適，第二天起牀時精神狀態更好。在專家眼裏，科學選擇裸睡確實有一些神奇的效果，讓人無法拒絕。
促進血液循環
裸睡可以減少衣服帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，使血液循環順暢。經常手腳冰冷的人偶爾嘗試裸睡，會感到溫暖舒適，很快就會入睡。而且可以改善女生的痛經。
2.有助於治療失眠
穿衣睡覺不利於身體降溫，容易導致睡眠困難甚至失眠。裸睡有利於降溫和提高睡眠質量。裸睡也可以放鬆身體，幫助放鬆和消除疲勞。北海道有一個村莊。所有居民都有裸睡的習慣，幾乎沒有人失眠。日本睡眠專家指出，裸睡有助於調節神經壓力，放鬆肌肉緊張，進入深度睡眠，安撫失眠者。
3.減壓祛痛
裸睡就像泡溫泉。去除衣服後，皮膚血流增加，身體產生的熱量自然散發，包裹在周圍，提高人體的自我保護能力。"無拘無束"感覺可以放鬆身心，緩解日間緊張引起的疾病和疼痛。痛經、肩頸腰痛的人不妨試試。
4、提高性慾
裸睡可以提高性慾，提高體內啡肽肽水平，讓人感覺更舒服，幫助性慾下降的夫婦重新開始正常的性生活，讓性更有激情。喜歡裸睡的人會更願意把臥室打造成一個理想的愛巢，選擇乾淨、蓬鬆、精緻的牀上用品，讓人想和愛人一回家就去臥室。
5、改善便祕
裸睡對改善緊張性疾病也很有效，尤其是腹部內臟和神經系統的緊張狀態，如慢性便祕和慢性腹瀉，自然調節神經系統，增強人體的適應性和免疫力。
6、保護私處
女性的私處全年都處於潮溼狀態。裸睡可以避免內衣成爲黴菌滋生的溫牀，降低患婦科疾病的可能性。男性穿內衣睡覺時，腹股溝、大腿內側等私處出汗較多。潮溼的環境容易增加病原體進入尿道口的機會，引起泌尿系統和生殖器官感染。此外，睾丸還需要呼吸。當外部溫度較低時，雄激素分泌可以保持正常。
7、美容
裸睡增加了皮膚與空氣的直接接觸，有利於血液循環。沒有衣服的隔離，裸露的皮膚可以吸收更多的營養，確保呼吸順暢，促進新陳代謝。體溫下降有助於完成身體的自我修復，有利於皮脂的排泄和再生，使皮膚感覺透明。
8、利於減肥
壓力過大會導致腹部脂肪增加，高質量的睡眠是應對壓力的最佳方式。裸睡可以保證夜間睡眠質量，降低壓力激素皮質醇水平，降低熱量和飢餓感。同時，暴露在外的皮膚充分呼吸可以加速油脂消耗，幫助減肥。如果睡眠受到干擾，皮質醇水平升高，醒來時容易感到飢餓，暴飲暴食，攝入過多食物。
天啊！沒想到裸睡有這麼多好處！脫下衣服直接睡覺嗎？別擔心，裸睡也是爲了創造條件。
1.私密獨立的環境
當住宅太小，家庭住在一起或集體生活時，它是不合適的。相比之下，牀具的硬度應適中，牀單、被子應更頻繁地更換，並經常暴露在陽光下，以確保其乾淨、蓬鬆。牀單、牀上用品的質地也應注意，以舒適、柔軟、透氣的面料爲好。
2、注意保暖
及時調整臥室的溫度和溼度，保持空氣循環。一般來說，室溫約爲22-23攝氏度，以避免感冒和出汗。夏季空調或冬季室溫較低時，應特別注意保護裸肩。
注意個人衛生
睡覺前清潔外陰和肛門，經常洗澡。因爲裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟎蟲會引起皮膚過敏和哮喘，所以體質特殊的人要慎重選擇裸睡。此外，泌尿系統感染者不應裸睡。
如果你還不習慣裸睡
對於有傳統觀念的中老年人來說，如果他們不習慣睡覺，他們不妨爲自己創造一個類似裸睡的睡眠環境。例如，男性可以穿寬鬆的平角內衣，使陰莖和睾丸有一個寬鬆舒適的環境。三角形內衣或彈性內衣對生殖器包裹過緊，對夜間勃起造成壓力，容易影響睡眠質量。男人儘量不要俯臥。這種睡眠姿勢會壓迫睾丸。最好選擇側臥位和仰臥位。
女性不得戴胸罩。他們應該選擇寬鬆、柔軟、透氣的睡衣，這樣可以減少睡衣的鬆緊帶對腰部的壓力。同時，最好不要穿內衣。在睡衣材料的選擇上，雖然純棉是一種親膚材料，但新購時又厚又硬。保健效果最好，必須洗一次水或睡一段時間；絲綢冰涼光滑，重量輕，完全放鬆，適合春夏使用。
編者按:穿衣睡覺是一種習慣，脫衣睡覺是一種享受。讓皮膚與乾淨柔軟的被褥緊密接觸，在溫暖舒適的時候安全入睡，在清爽的時候迎接早晨。"脫掉脫掉~睡衣脫掉~"今晚大膽脫下睡衣，試着裸睡清爽！
