隨着社會節奏的加快，每天匆匆忙忙的人們，因爲工作壓力過大，神經衰弱，睡眠多夢的人羣越來越多，如何幫助入睡成了很多失眠患者千方百計想辦法解決的問題，嘗試過很多藥物改善睡眠，嘗試改善臥室環境等等，殊不知，採用祖國傳統醫學中的穴位按摩法對於幫助入睡，緩解失眠困擾是很有效果的，那麼按揉哪些穴位能夠幫助快速入睡呢？
第一，揉三陰交穴。三陰交穴爲肝、腎、脾三陰經交會穴。部位:內踝尖直3英寸，脛骨後緣。用拇指指腹適度揉搓該穴位10分鐘，可調節肝脾腎經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用，使神志平靜。
第二，按摩涌泉穴，該穴位爲腎經的第一穴，在足掌心的前三分之一處，彎曲腳趾時凹陷。按摩時，雙腳自然向上分離，用雙拇指從腳後跟向腳尖涌泉穴，前後反覆按摩，直到腳底感到熱。可以補腎安神、固本培元、延年益壽。
第三，按百會穴，該穴位是各經脈聚集的地方，位於人體頭部、頭頂中心。臨牀醫生通常單獨灸百會穴治療頭痛失眠。右空心掌輕輕敲擊百會穴，每次10次，可以發揮安神定志，緩解頭痛。
第四，按揉神門穴，該穴是心氣虛或心血虛的首選神門。手腕部、手腕關節掌側、尺側手腕屈肌腱橈側凹陷處，可以通過揉捏或擰緊兩種方法刺激該穴位，感到輕微酸脹感，長期按摩可以補充心靈，穩定心靈，具有安全睡眠的效果。
第五，按摩睡眠穴，睡眠穴位於項部，耳後凹陷處與枕骨下凹陷處連接的中點。用雙手拇指指面按摩睡眠穴可以平靜肝息風，有效緩解緊張，同時具有良好的睡眠作用。
在進行以上學位按摩時，一定要保持放鬆的心情，手法柔和有度。但是對於精神因素引起的較嚴重失眠效果不會很好，需要及時去醫院就診，通過藥物輔助入睡。
