寒露已經過去，這表明季節從初秋進入深秋，此時天氣也越來越乾燥。潤燥養肺是深秋養生保健的重點，深秋吃什麼潤燥養肺？多吃九種水果，不僅美容養顏，還潤肺乾燥，一起來看看吧。
梨-潤肺果
梨味甘涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的效果，是預防秋燥的好效果。梨可以保持細胞組織的健康狀態，軟化血管。
生食梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用的煎水或加入蜜煮膏，具有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
咳嗽可以製作核桃糖梨飲，取生梨1個(約150克)切成大塊，核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一湯匙，每天3次，連服數日。
喉嚨腫痛、咳嗽可吃蜂蜜悉尼，用悉尼3只，搗碎後加入蜂蜜50克，用水煎服，每天3次。梨性寒，寒冷體質，脾虛腹瀉者忌食。
蘋果-女性美容果
蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉的效果。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助於將鈉排出體外。
消化不良所致腹瀉，可用蘋果泥治療。準備幾個蘋果，用開水洗淨，削皮，隔水蒸熟，搗爛成泥;每日4次，每次約100克，一歲以下嬰兒每次50克，日服3～4次。
專家提醒：由於蘋果富含鞣酸，可能引起便祕而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時有胃寒症狀者、潰瘍性結腸炎的病人忌生食蘋果。
柿子——清熱潤肺
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。新鮮柿子的生食對肺結核咳嗽虛熱、咳痰多、虛勞咳血等症狀有效。
紅軟熟柿可以治療熱病渴、嘴脣腐爛、心熱、痢疾等症狀。
菱角-化痰止咳
菱角煮熟可作爲水果食用，具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等效果，可治療熱病傷津、口乾、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症狀，與蓮藕榨汁一起飲用效果更好。
山楂-果膠之王
山楂味甘酸、微溫，具有散淤、消積、化痰、解毒、提神、醒胃、增進食慾、降脂等效果。山楂營養豐富，維生素C和鈣含量高。
果膠是一種多糖物質，有助於控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、防癌、降血壓、降膽固醇的作用。普通人可以吃，特別適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。
專家注意到山楂味道酸，胃出血，胃酸過多的人不吃山楂促進子宮收縮，孕婦禁食。兒童、病後體虛、牙病患者不宜食用。
石榴-膳食纖維之王
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道上不會被酶分解，可以防止便祕，緩解腹瀉。石榴籽含有大量維生素c、多酚類物質，這些物質具有良好的抗衰老、抗癌作用。因此，吃石榴時要嚼籽。
拉肚子，月經不調的人平時可以多吃石榴粳米粥，準備一個甜石榴，粳米50克，適量白糖，將石榴去皮搗碎，放入鍋中，加水煮沸15分鐘後，過濾掉渣，取出湯汁，放入粳米，大火煮沸後，轉小火煮成粥，放入砂糖即可。
喝醉後口渴，喝石榴湯:新鮮石榴2個，冰糖適量，石榴去皮放入鍋中，加入適量的水煮30分鐘，加入冰糖溶化即可。
專家注意到石榴不能多吃。否則，牙齒會損傷，肺會損傷的石榴不應該和海鮮和魚一起吃。石榴有收斂作用，患感冒、急性炎症、便祕者慎重食用。
棗-全能王
與其他秋季水果相比，棗的營養素含量居首位，如維生素c、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管，預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀有利於控制血壓，鎂有利於抗壓等。
專家提醒:棗熱，痰多，便祕，胃病患者和糖尿病患者不宜多吃。
柑橘-維生素B1之王
維生素B1對神經系統統的信號傳有着重要的作用。另外，柑橘中的胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果，這種營養素可以在體內變成維生素a，具有保護眼睛的目的。
柑橘還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，防止血凝，減少冠心病、中風、高血壓的發病率等。
葡萄-抗氧化之王
葡萄具有補氣血、強筋骨、通經絡、消腫、排尿的效果，適合貧血、高血壓、浮腫、神經衰弱、疲勞的人食用。葡萄含鐵量高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。
葡萄中含有的白藜蘆醇是一種抗氧化劑，可抗衰老，清除體內自由基，對心腦血管疾病有積極的預防和治療作用。
如果食慾不振，早餐時可以在250毫升鮮奶中加入20克葡萄乾，一起煮。
專家提醒：葡萄性寒涼，脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄後也不能立刻喝水，否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒。
