現在是深秋，天氣涼爽，人體要安靜意志，緩和秋天肅殺氣候對人體健康的影響。秋天的氣與肺密切相關，要適應身體和深秋的氣候，不要讓肺氣受到秋天乾燥的損害，要養肺，適應深秋乾燥的氣候。
乾燥是秋天的主氣，秋季空氣中缺乏水分的溼潤，經常出現乾燥氣候，容易患秋季乾燥病。
如何防止陰乾燥
秋天應該多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、蔬菜等柔軟的食物，梨、葡萄、香蕉等水分豐富、陰潤肺的水果。
起居要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。
燥易傷肺，肺失津潤，從而出現乾咳少痰、氣急鼻燥、脣乾口渴等肺燥的症候。如果肺失去了滋潤，它能影響的外部器官皮毛，也同樣出現乾燥症狀，如皮膚乾澀、毛髮枯燥、大便乾結等。
因此，在秋季應保持一定的溼度。在飲食方面，必須以防止乾燥保護陰、滋潤腎臟的食品爲主。秋天肺氣旺盛，不應該再補充了。
運動保健養肺法
(1)摩鼻
經常按摩鼻部可以防止傷風、流鼻涕，緩解症狀。摩擦雙手拇指發熱後，用外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，按摩鼻翼兩側的迎香穴(位於鼻脣溝和鼻翼交界處)30次。每天1~2次。
(2)深吸
本法有助於鍛鍊肺部的生理功能。
每日睡前或起牀前，平臥牀上，以腹部進行深吸氣，再吐氣，反覆做20～30次。呼吸時要慢慢進行。
(3)敲背坐
這種方法有預防感冒、健肺養肺的效果。
腰背自然直立，雙手握空拳，反擊背中央和兩側，各打三次。敲背時閉上呼吸，敲10次牙齒，慢慢吞下津液幾次。敲背時，從下往上，從上往下重複幾次。
(4)耐寒鍛鍊
一是有氧運動，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。
二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。
實踐表明，適宜的冷水鍛鍊對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。但是，鍛鍊時因人而異，必須量力而行，不能強力而行。
秋季養生雙防
(1)防止秋季乾燥傷害人體津液，津液消耗，口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、舌幹、大便幹、皮膚幹甚至幹。肺喜潤燥，肺功能必然受影響，會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、咳嗽少痰、口渴便祕等一系列秋燥症。
(2)防止秋鬱的晚秋季節，悲慘的風雨，草枯葉落下，感受到季節的變化容易憂慮。人腦底部有松果體的腺體，可以分泌褪黑激素，意志消沉，抑鬱。入秋後，松果體分泌褪黑激素素相對增加，人的感情相應沉。
四招防秋鬱
首先，生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什麼，該做什麼。其次，適當多吃牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類等高蛋白食品。參加有益身心的娛樂活動，如歌舞等。
秋天應該登高，是登山活動的黃金季節，在羣山周圍，置身天地之間，可以提高人體的呼吸和血液循環功能。
(1)粥類
適用於肺乾咳喘、腎虛咳喘、腰膝痠軟、陽痿遺精、尿頻、大便乾燥等症狀。
核桃粥:取核桃肉20克，粳米100克。把粳米洗乾淨，加入適量的糖，加入水用武火沸騰，用文火煮至熟即可。這方面有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。
(2)湯類
適用於肝腎不足引起的眩暈、健忘、腰膝痠軟、頭髮早白、肺陰虛引起的咳嗽少痰、皮膚乾燥症和脾胃陰虛引起的大便乾燥。
飲食清淡清爽，不吃刺激性食物，不喜歡甜苦鹹。蔥、姜、八角、辣椒等辛辣乾燥品乾燥，不宜多吃。羊肉、狗肉、燻烤及油炸食品等熱性食物應忌食
(3)常笑
笑是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。中醫認爲笑能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，消除疲勞，恢復體力。使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。(4)潤膚
外在的美通過皮膚毛髮來展示，表皮毛竅不僅是肺的屏障，還與肺氣相表裏。秋天的乾燥首先會損傷毛皮，變得模糊難看。保持毛皮溼潤清潔，外觀美麗，利潤毛髮，促進血液循環，使肺氣血流暢，發揮益肺的作用。
秋天是養生的關鍵時刻。不注意秋季養生，損傷肺氣，冬季消化不良、腹瀉等疾病訪問的人體免疫力減弱，不適應冬季寒冷而生病。
