生活中總會有各種意外出現，手腕扭傷就是其中的一種，如果在運動的時候不注意，就可能會出現手腕扭傷，此時患者的手腕會出現紅腫、疼痛等不適的症狀，那麼手腕扭傷怎麼辦呢？
一、休息
當手腕扭傷的時候，要立即停止手上的工作或者運動，馬上進入休息狀態，避免給受傷的手腕關節增加負擔，讓受傷的關節得到放鬆。
二、冷敷
當手腕扭傷時，立即對受傷的手腕用冰塊進行冷敷，這樣可以減少因爲扭傷帶來的疼痛症狀，而且還可以有效的緩解腫脹，對於病情的恢復有好處。建議每天進行四五次的冷敷，每次冷敷二十分鐘左右就可以。
三、壓迫
當出現手腕扭傷後，可以立即對患處使用高彈的繃帶對手腕處進行局部的壓迫，這樣能減少出血、淤血的情況出現。但是要注意在使用繃帶壓迫手腕時，一定要注意選擇彈性好的繃帶，以免導致受傷的手腕出現發麻、缺血癥狀，造成二次傷害。
四、擡高手腕
在手腕扭傷後，可以把受傷的手腕適當的擡高一些，這樣就可以促進血液的迴流，緩解手腕腫痛的症狀。
五、外敷藥物
出現手腕扭傷時，可以在醫生的指導下應用一些活血化瘀的藥物對患處進行外敷，比如三七活血膏等，活血化瘀的藥物可以減輕患處腫脹的症狀，還可以促進受傷的手腕儘快的修復。
平時在運動的時候，一定要做好熱身運動，讓關節和韌帶得到足夠的拉伸，這樣可以有效的避免手腕關節扭傷症狀的出現。在運動的時候也要注意運動的強度，不要用力太大或者太猛，以免導致手腕關節損傷。在運動的時候也可以帶上一些保護韌帶、肌肉的產品，也能避免肌肉拉傷的症狀出現。
