急性腰扭傷，可能就是腰部的肌肉，或者是韌帶，所出現的軟組織損傷，有一部分的患者，在受傷的時候，並沒有出現明顯的疼痛感覺，等到第2天，纔會感覺到腰部不適，有一部分人在受傷之後，會立即出現腰疼現象，隔天疼痛的感覺會更加明顯，那麼，急性腰扭傷怎麼辦呢？
一、儘快躺下
當腰急性扭傷時，爲了能夠減輕肌肉的壓力，緩解疼痛的出現，在出現嚴重扭傷的時候，就應該保持臥牀休息，臥牀休息的時間，最起碼在5~7天左右。
二、冷敷
用塑料袋包裹冰塊，用薄毛巾包裹，或者用毛巾直接浸泡冷水，可以直接緩解疼痛。更重要的是，冷敷可以收縮毛細血管，減少肌肉和筋膜組織的出血。冷敷每1-3分鐘換一次毛巾，連續5-10次，使用時間不宜過長，否則會影響血液的正常循環，反之亦然。
三、不要按壓和揉捏
急性期不宜盲目按摩，否則會加重肌肉和筋膜的出血，或引起椎間盤損傷。
四、熱敷
48小時後，受傷的毛細血管，基本上就進入到了恢復的階段，所以就可以選擇熱敷，熱敷能有效的達到，促進血液循環的效果，讓軟組織在短時間內就可以恢復。
五、理療
在疼痛和痙攣症狀得到改善後，可以適當地進行一些物理治療，以加速損傷的恢復，物理療法有多種方法，如人工復位、紅外線、局部按摩、鍼灸和中藥外敷等，應視具體情況而定。
六、用藥
在臥牀休息期間，可使用局部止痛軟膏（如佛陀林霜、雲南白藥噴霧劑等），但是如果皮膚表面出現明顯受損時，就不應該使用，必要的情況下，也可以選擇一些具有抗炎鎮痛的藥物，或者是選擇神經營養藥物。
