孕婦產後便祕是一種正常的生理現象，母親們不必感到尷尬。與普通人的便祕不同，產後便祕不僅會使母親難以恢復，而且會影響牛奶，從而影響嬰兒，所以新媽媽不能忽視產後便祕。
產後便祕的原因是什麼？
1.主要原因是產後臥牀時間長，活動減少，食慾差，進食少，糞便少，對腸壁刺激小，腸蠕動反應慢。
2.減少胃液中的鹽酸，不能有效刺激腸道蠕動。
腹肌和盆底肌肉鬆弛，腹壓降低，大便無力。
4.會陰裂傷、會陰側切傷口、剖腹產傷口、痔瘡發作疼痛無法用力或患者怕動。各種原因使產後便祕嚴重。
5.下牀不方便，很多女性不習慣在牀上用便盆排便。
若3天以上不排便，應處理。
針對上述原因，哺乳期母親應堅持哺乳期鍛鍊，多按摩腹部，均衡飲食，有效緩解嚴重便祕。
產後便祕怎麼辦？
1.良好的日常生活習慣可以改善便祕。首先，我們應該確定一個合適的排便時間（最好是早上）。無論是否有便利或能否排出，我們都應該按時蹲在廁所裏。只要長期堅持，就會形成定期排便的條件反射；
2.多攝入纖維素食物和水分。含纖維素多的食物能促進消化液分泌，促進腸蠕動，軟化大便；
3.每天早上空腹喝一杯涼白開，白天補充身體水分，防止因體內缺水而無法形成糞便
4.如果條件允許，可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，可以有效緩解便祕
5.適度運動。適當的運動可以加強胃腸蠕動，防止食物在體內長時間堆積。
若收效甚微，建議及時就醫，用通劑治療。
產後吃什麼可以有效緩解便祕
1.紫蘇麻仁粥
紫蘇子，麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子和麻仁搗碎，加水浸泡，取汁放入鍋中，加入洗淨的米粥食用。能導氣滯，潤腸通便，益氣健胃。適用於產後便祕，因爲食療中加入了下氣紫蘇子。更適合腹脹的人。
2、燉參腸
海蔘和豬大腸每200克，黑木耳每50克。蔥姜5克，醬油10克，料酒50克。將水放入鍋中煮沸，分別燙髮、洗淨、切成條的海蔘和大腸；將大腸放入鍋中，加水煮至5分鐘，放入海蔘、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海蔘、大腸酥爛，再煮至木耳熟。可養陰清火，益腸通便。用於產後陰血虛弱、虛火灼熱、大便乾燥的人羣。
3、蔥味牛奶
牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁和蜂蜜加入牛奶中煮沸，用小火煮10分鐘以上。能增液潤腸，滑腸通便。產後便祕者可選擇，對習慣性便祕者也有一定作用。
4、香蜜茶
蜂蜜65克，芝麻油35毫升。將芝麻油和蜂蜜混合，用沸水沖洗。早晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產後腸道津枯便祕有一定療效。
產後便祕吃什麼？
緩解或治療產後便祕的食物有很多，但主要是合理搭配粗細糧，實現主食多樣化，達到均衡飲食的目的。緩解便祕的食物可根據不同的成分和功能分爲以下幾類：
1.富含纖維的食物。如粗糧、芹菜、土豆和各種綠葉蔬菜。
2.含水量高的食物。含水量高的食物可以緩解便祕，如雪梨和含水量豐富的新鮮水果。
3.加速腸道蠕動的食物。促進腸道蠕動可使排便更順暢，吃熟香蕉、蘋果、芋頭、蜂蜜等，可加速腸道蠕動。
4.富含有機酸的食物。食用酸奶等含有機酸的飲料可促進消化，有助於排便，產後便祕患者可經常飲用。
5.富含脂肪酸的食物。如松子仁、黑芝麻、瓜子仁、花生等。
