是日常生活中最受歡迎的飲料，對人體的營養補充起着非常重要的作用，特別是一些孕婦想喝牛奶來補充自己和嬰兒的營養，但許多新媽媽不知道如何正確使用牛奶來幫助產後恢復。事實上，母親在這個月喝牛奶確實可以補充蛋白質，但要學習正確的方法。
學家稱牛奶爲牛奶"白色血液"，新媽媽在這個月裏是必不可少的，它可以爲新媽媽補充高質量的蛋白質、脂肪、乳糖和各種維生素、微量元素等。然而，一些新媽媽缺乏喝牛奶的科學知識，常無意識地陷入誤解。
四不宜喝牛奶
牛奶不宜在高溫下煮沸。煮牛奶時間過長會大大降低牛奶的營養價值。當加熱到100度時，牛奶的顏色、香味和味道會發生變化，容易造成賴氨酸和維生素等營養物質的損失。因此，加熱牛奶時，溫度不宜過高或過長。一般來說，離火只需加熱到70-90度。
煮牛奶時不要加糖。一些新媽媽認爲煮牛奶時加一些糖既營養又味道好，但她們不知道這是不正確的。因爲當牛奶和糖一起煮時，牛奶蛋白中的賴氨酸和果糖會在高溫下產生有毒物質—果糖基賴氨酸。這種物質不能被人體消化吸收，會對人體造成傷害。
牛奶中不宜添加鈣粉。一些新媽媽經常在煮牛奶時添加鈣粉。他們認爲這可以殺死許多鳥。事實上，這也是錯誤的。牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白。在牛奶中加入鈣粉後，酪蛋白會與鈣離子結合，使牛奶凝固。加熱時，牛奶中的其他蛋白質也會與鈣沉澱，從而影響牛奶的營養價值。
橘子不應該和牛奶一起吃。當牛奶中的蛋白質遇到橘子中的果酸時，會凝固，影響牛奶的消化吸收。所以喝牛奶前後1小時左右不宜吃橘子。
早上不宜空腹喝牛奶
新媽媽有早上空腹喝牛奶的習慣。事實上，這是非常不科學的。因爲經過一夜的睡眠，新媽媽的胃已經空了。如果你在這個時候喝牛奶，牛奶會很快從胃裏排出，導致營養物質的流失。
牛奶富含優質蛋白質。這些蛋白質的主要作用是形成人體的新組織，修復原組織。如果新媽媽早上空腹喝牛奶，不僅牛奶會很快從胃裏排出，而且上述珍貴的蛋白質會被人體分解成熱量消耗，這不能完全發揮蛋白質的作用。因此，新媽媽早上不應該空腹喝牛奶。最好在早上、午餐或晚上喝。
新媽媽認爲她們可以在喝完牛奶後刷牙，甚至有些新媽媽在喝完牛奶後直接睡覺。事實上，這些都是容易引起口腔疾病的壞習慣。
要緊張。新媽媽喝完牛奶後，只要喝點溫開水。溫開水不僅能清除口腔中殘留的牛奶，還能沖走附着在喉嚨上的牛奶殘渣，清潔口腔，滋潤喉嚨。
專家指出，牛奶中含有一些酶，可以使喉嚨粘膜乾燥，使喉嚨不舒服。乾燥的口腔環境特別適合細菌的生存，不僅加速了細菌的繁殖，而且細菌還會分解牛奶中的蛋白質，產生含有硫化物氣味的氣體，導致口臭。此外，大量繁殖的細菌會破壞口腔中的酸鹼平衡，產生牙菌斑，導致蛀牙、牙齦炎等一系列口腔問題。
