專家表示,外在環境、脾胃功能和情緒等因素,都能導致體內溼氣加重,從而使頭髮愛出油。如果長期被頭髮出油困擾,一定要及時就醫,對症祛除體內溼氣,並在生活中養成良好的生活習慣,才能告別油膩。頭髮愛出油或是因爲溼氣重,你知道怎麼給身體祛溼嗎?
你知道怎麼給身體祛溼嗎?
1、飲食清淡
多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣的食物,特別是遠離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補充蛋白質和少量的瘦肉;多吃些有祛除溼氣作用的食物,如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
2、多動排汗
要想去溼氣,還要動起來。運動出汗是很好的去溼氣的方法。體弱、有慢性病的人,要量力而行。
3、保持室內乾燥
家裏如果太潮溼,可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除溼機,也可打開空調的除溼功能,保持室內乾燥。
壞習慣導致溼氣重
1、睡不夠
從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺,也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。
家裏如果太潮溼,可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除溼機,也可打開空調的除溼功能,保持室內乾燥。