培養元氣也可以通過飲食調養，調動元氣，提高整體效率。氣虛者脾胃虛弱，能健脾益胃的食物對補氣有好處。
可補充空氣的食物有:粳米、糯米、面、大麥、小米、薏苡、薏苡、白菜、蓮藕、薯、紅薯、南瓜、黑木耳、蘑菇、蘋果、桃、蓮、稠、棗、慄、核桃、畜肉、鯽魚、牛奶、蛋、糖等。烹飪時應長時間燉，熟了才能保護脾胃的氣息。
氣虛體質的人不應該多吃寒冷、辛辣的乾燥熱等偏差較大的食物，也不應該吃過於滋潤、易消化的食物，以免發生虛無補充現象。
藥膳
一、參苓粥
原料:人蔘、白茯苓各10克，粳米100克，姜、鹽、蔥、竹筍、味精、雞湯、料酒各適量。
製法:將人蔘、白茯苓、生薑水煎、去渣取汁的粳米放入藥汁中煮粥，加入蔥、竹筍、雞湯、料酒，熟時加入鹽、味精調味，空腹食用即可。
效果:益氣補肺。
二、龍眼棗泥
原料:龍眼肉300克，蜂蜜、棗各250克，谷芽、麥茅各50克，薑汁少。
製法:谷芽、麥芽洗淨，乾燥後製成粉備用龍眼肉、棗洗核，放入鍋中加水煮至6成熟，倒入薑汁、蜂蜜、谷芽、麥芽粉，攪拌，用小火煮一會兒，製成泥即可。每天服用15克。
效果:健脾益胃，補氣培元。
三、山藥蓮子燉肚
原料：山藥600克，豬肚l/2個，蓮子（去心）75克，香菇4朵，枸杞子、料酒、鹽、胡椒粉、高湯各適量。
製法：山藥洗淨，切塊；豬肚洗淨，用沸水焯一下；鍋內倒入適量清水，放入豬肚、料酒、鹽、胡椒粉，大火煮沸後轉小火煮40分鐘，使其熟軟，撈出後浸泡涼水再切條；香菇泡軟、去蒂，對切兩半，同山藥塊、蓮子、枸杞子一起放入高湯內，連同豬肚條煮20分鐘即可。
功效：補氣健脾。
四、參芪薑母鴨
原料：母鴨1只，黨蔘、生黃芪各30克，白朮、生薑、蔥各15克，紅棗10顆。
製法:母鴨洗淨，去除肥料油，放入沸水中去除油2分鐘，撈取備用黃芪、黨蔘、白朮洗淨，放入紗布袋封口，棗、姜、蔥等洗淨塞入鴨腹。
砂鍋放在火上，加入1000毫升水煮沸，加入紗包、母鴨，煮沸後用小火慢燉2小時即可。
效果:補氣健肺。
