秋季是乾燥的季節，而燥氣最傷身，易引起皮膚乾燥且長皺紋、大便乾結、咳嗽、口乾口臭口苦等，冬季僅僅靠喝水來緩解乾燥感是遠遠不夠的，還需多吃一些能補水的食物。
秋天乾燥，多喝水就夠了嗎？秋燥最傷人，天氣過於乾燥會引起皮膚瘙癢和緊繃，導致大便乾結和容易上火。
平時需養成多喝水的好習慣，燒開的水自然涼到25℃後喝，因爲此狀態的水生物活性高，接近於人體細胞液，易滲入細胞而被人體所吸收。
經常喝溫開水能增強抵抗力和免疫力，緩解一整天的疲勞感，同時也能爲細胞提供足夠水分。
另外喝水時要做到小口慢喝，喝水速度過快過急會使得空氣跟水一起吞嚥下去，從而導致腹脹或打嗝。
僅僅靠喝水來改善秋燥問題遠遠不夠，還需多吃補水的食物來達到生津止渴效果。
秋天適當多吃哪些食物？1、甘蔗汁甘蔗性平，可達到生津潤燥效果。
不過甘蔗汁性涼，需加熱後才能喝，這樣才能起到潤燥止咳功效。
2、雪梨在所有水果中，雪梨潤肺效果極佳，能起到潤肺清燥和止咳化痰功效。
另外蘋果也是不錯的選擇，其中含有大量水分以及保溼因子，能爲皮膚提供所需水分，其中含有的維生素C能抑制黑色素沉澱，幫助淡化斑點和黃褐斑。
蘋果中含有的果酸成分也能清除毛孔中污物，維持毛孔通暢，幫助祛痘。
3、柚子此時正是柚子上市季節，汁水豐富且含有豐富維生素C以及天然果膠能降低膽固醇含量，促進身體對鈣和鐵吸收，同時也能達到生津解渴效果。
如何緩解秋燥？1、少吃辛辣煎炸和熱性食物吃太多辛辣煎炸和熱性食物會助燥傷陽，從而加重秋燥，因此要少吃蔥薑蒜、八角茴香以及韭菜等辛辣的調味品，同時還要遠離炸雞塊雞腿、石榴桂圓和榴蓮等食物。
2、多吃新鮮蔬果秋燥傷人津液，大部分蔬菜水果屬於寒涼食物，可達到清熱通便和生津潤燥效果。
其中含有豐富水分能補充人體津液；也含有大量B族維生素、維生素C和纖維素以及無機鹽，緩解燥氣所引起的不良反應。
多吃清補食物如百合蓮子以及蜂蜜等。
3、及時增加衣服現在早晚溫差大且天氣變化多端，需多關注天氣預報，根據天氣變化增減衣服，不能一下子穿太多或太暖，以免減弱防禦能力，使得燥氣傷人，從而引起支氣管炎或感冒等。
溫馨提示平時應多吃具有滋陰潤燥功效的食物，如柚子橙子葡萄、梨和蓮藕等。
同時也要做好精神調養，順應大自然規律，做到早睡晚起，多參加戶外活動來疏展筋骨，以積極樂觀心態面對一切。
採取少量多次原則喝水，每天至少喝2000~3000毫升。
另外每天吃一小把帶殼的原味堅果，其中含有不飽和脂肪酸和磷脂，能減慢細胞中水分流失速度。
