1、飲食中應有適量纖維素。
2、每天吃一定量的蔬菜和水果，飯前1小時吃香蕉1~3個。
3、主食不要太細，要適當吃粗糧。
4、早上開始空腹喝淡鹽水和蜂蜜水，配合腹部按摩，可以加強通便作用。一整天都要多喝冷熱水潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等加強腹部運動，促進腸胃蠕動，有助於促進排便。
6、養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規律。
