便祕是一種難以言說的痛苦。它指的是排便頻率減少，糞便量少且乾結，便祕者常常想上大號，但往往力不從心，無法將身體裏的鬱結順利地排出，憋久就成病了。便祕既有個人自身飲食生活習慣的原因，其實也是人類發展的遺留問題，因爲人類的祖先是雜食類動物，消化系統發展到今天還沒適應全肉食的生活，而現代人生活質量的提高，使得肉變成了日常主食，因此便祕就不可避免的發生了。
要改善便祕，最重要的是要吃多點高纖維素的食物，而羊棲菜恰好就是此類食物。每 100g羊棲菜鮮品中含膳食纖維總量(包括可溶性和不溶性纖維)達40～60g。我們知道膳食纖維能在消化道中吸水膨脹，刺激和促進腸蠕動，連同消化道中其他 “廢物”形成柔軟的糞便，使之易於排出，降低大腸內的壓力，所以多吃羊棲菜是可以治療便祕的！
