進入炎熱的夏天，空氣悶熱潮溼，很多人無法忍受悶熱的天氣，大口喝冷飲，洗澡洗冷水，向電風扇和空調吹。出乎意料的是，夏天很冷，但是對溼熱邪的侵入沒有警惕，把溼邪埋在體內，成爲困擾人體健康的一大危險。因此，防止溼很重要，防止溼氣進入體內，可以從日常飲食和生活習慣開始。以下是六個小把戲，讓溼氣遠離我們健康的身體。
1、避免生冷食物
中醫認爲生冷食物、冰或冷蔬菜會停滯胃腸消化吸收功能，難以無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，最好在烹飪時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒冷性質。
2、越懶越運動
體內溼氣重的人大多是食物油膩、運動不足的人。他們身體沉重，四肢無力，不想活動，但越不喜歡運動，體內積存的溼氣越多，隨着時間的推移，溼氣必然會進入脾臟，引起一系列疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的運行，加速溼氣排出體外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等運動有助於活化血氣循環，增加水分代謝。
3、夏天不要睡在地板上
儘量不要住在地下室溼氣重)，熱天也不要直接睡在地板上。空氣中水分下降，地板重，容易侵入體內引起四肢疼痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。
4、保持室內空氣流通
如果室內潮溼較重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走潮溼。地板潮溼，及時拖幹，避免潮溼滯留。如果外界溼氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
5、不要吃傷脾胃的食物
在潮溼的環境下不要吃傷脾胃的食物。例如冷拌食品和冷飲等。喜歡吃甜食的人也要注意。因爲甜而溼。
推薦食譜:薏仁紅豆粥
效果:薏仁，在中藥中被稱爲薏仁，神農本草經被列爲上品，治療溼癱、胃腸、水腫、健脾胃、長期服用輕身益氣。紅豆在中藥中被稱爲紅豆，具有明顯的利水、消腫、健脾胃的效果。因爲是紅色的，紅色入心，所以可以補充心靈。
6、洗頭時要充分吹乾頭髮
很多美眉習慣晚上洗頭，頭髮還沒有乾透就輕易睡着，或者在洗髮店洗頭時，任由按摩師溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完頭後，要充分擦乾水分，不要用溼發睡覺。
小貼士：看看你體內有沒有溼氣？
1、吃飯時，腸胃不佳；
2、清早洗漱時，看面色和舌苔，在夏季，脾溼的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡；
3、入廁時，看大便形狀。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。像過度成熟的香蕉一樣，外形柔軟粘稠的大便是脾溼的表現，表明身體消化功能異常。體內溼氣過重時，尿尿少，尿量少，尿不快。有些女性白帶量多，也是溼氣的表現
4、感覺，你的體型。例如，體重明顯增加了嗎？關節僵硬，起牀時全身痠痛，下肢浮腫等。
體內溼氣過重？3幫助全方位除溼
夏天，人們喜歡吃冷飲和冷水果等冷水，長期損傷人體陽氣，體內溼氣過重。那麼，你怎麼知道人體是否潮溼？溼氣很重該怎麼辦？小編教你從按摩、食療和運動中全面除溼。
小滿防溼邪中醫支招如何祛溼健脾
小滿節氣是收穫的前奏，也是炎熱夏季的開始，更是疾病容易出現的時候，當人們生活無規律，飲食不定或過食辛辣油膩之時，就會產生內熱，如口舌生瘡、便祕等。
暑必夾溼7妙招讓你輕鬆祛溼防溼邪
夏季即將到來，夏季雨量增加，空氣潮溼，各種皮膚病易發生。中醫認爲，這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮溼有關，尤以溼重爲主要致病因素。那麼，怎樣才能祛溼呢？
