很多中老年朋友，總是在每天凌晨3點多突然醒來，這是怎麼回事？凌晨3點突然醒來，難以入睡的表現是間歇性失眠。失眠按其發生階段分爲
3種，首先開始失眠:睡眠困難，半夜之前不能完全睡覺。
第二是間歇性失眠:睡眠不安靜，容易醒來，經常有夢想。例如，很多中老年人上午固定的時間突然醒來，間歇性失眠。
第三，終點失眠:睡眠並不困難，但持續時間不長，半夜醒來後不能睡覺，通常發生在被慢性病折磨的老年人，如高血壓、動脈硬化、精神抑鬱症患者中。
失眠的原因有很多。精神緊張、過度興奮、抑鬱、外部環境刺激引起的恐怖不安感、日常瑣事引起的無聊等精神因素引起失眠的其次，工作和學習壓力過大的環境變化、光和噪音刺激等社會環境因素也有可能引起失眠的晚餐過度飽滿、睡前喝濃茶、咖啡等，不良的生活習慣興趣也有可能引起失眠。咳嗽、咳痰、呼吸不暢的老年人，上午3點左右突然醒來可能是肺病變。肺經氣血流注時間爲寅時，凌晨3點至5點，建議諮詢中醫。另外，肺胸片檢查應預防肺病。
如果凌晨三點突然醒來睡不着，建議採取一些措施進行自我調整。首先，放鬆心情，不要故意糾纏失眠，順其自然心情是很重要的第二，創造良好的睡眠環境，睡前保持輕鬆愉快的心情，聽輕鬆的音樂，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性、恐怖性的電視電影，第三，睡前用熱水浸腳，喝熱牛奶第四，如果你早上很容易醒來，你可以考慮晚上10點睡覺，不要太早睡覺，否則你可能會在早上3點或4點醒來。
