涼爽的寢具
夏天，睡覺時一定會出汗。汗水被睡衣和被子吸收，溼度最高達80~90%。人們在睡眠中無意識地避免這樣上升的溫度和溼度，多次翻身，妨礙人們進入睡眠狀態。
寢具類在夏天使用性質涼爽的麻、人工纖維、竹(竹纖維)或通氣性好、編織寬鬆的平織布，能夠維持一定溫度的涼爽產品等，對睡眠有很好的效果。還有將枕頭變得涼快，誘導熟睡的方法。將枕套或枕巾放進冰箱或將紅豆、蕎麥、竹子作爲放進枕頭中的材料使用就可以。但是注意頸部和肩旁觸及的部位不能太涼。
規律作息
養成良好的睡眠習慣，形成規律的睡眠時間，避免熬夜。每天的入睡時間由早上醒來的時間決定。很多人夜間入睡很晚，次日起牀推至上午甚至中午，形成了睡眠的晝夜顛倒。要恢復正常的晝夜規律，必須逐漸提前自己的起牀時間，起牀後連續16小時保持清醒，中間休息和睡眠不得超過30分鐘。冷靜時適當運動，促進新陳代謝，消耗能源困擾自然。
隔斷陽光
夏夏天，由於日出較早，過早醒來的情況較多。這個時候就需要拉上窗簾或者百葉窗，提前遮擋陽光。夏天，照進臥室的明亮陽光也會提高室內溫度。因此，最好把遮光物(窗簾、屋檐等)掛在窗外，遮擋陽光。在陽臺上養些植物，也能阻擋光的反射，還可以抑制室內溫度上升。
調節心情
失眠時容易心煩氣躁，可以用一些方法進行調節。
一是不要過度關注入睡，在輾轉反側時可起牀做些不需要過度集中注意力的事，到產生睏意再去入睡。例如可以做穴位按摩，如百會、風池、內關、神門等具有安神作用的穴位。
二是告訴自己偶爾的失眠對第二天的影響不會太大，自己可以應對第二天的工作生活。
