現在生活中失眠很常見，很多人有多少失眠症狀，失眠時伴隨着巨大的痛苦，一般大多數人失眠後需要整天工作，容易加重身體負擔，有時完全打倒一個人的精神。
失眠有什麼危害？
1、猝死
現在很多人沒有足夠的睡眠時間，加班和失眠症狀可能會熬夜。長期出現這種情況容易加重全身負擔，其中心血管負擔最大。當人體睡眠不足時，許多人會感到疲勞和疲勞。爲了確保身體的正常工作，會有大量腎上腺激素分泌，這很容易影響血管的正常功能，有時會在短時間內導致心源猝死。
2、增加癌症的可能性
經常熬夜的人，睡眠時間不足，半夜會影響正常荷爾蒙的分泌，失眠的人會變得更加嚴重。因爲失眠的時候經常會變得煩躁。分泌激素的影響更大，人體夜間分泌的褪黑素直接決定癌症的可能性，影響褪黑素的分泌，癌症的可能性增加。
3、神經衰弱
神經衰弱是由神經長期承受巨大負擔或其他影響導致神經衰弱的患者，往往會出現注意力不集中、記憶力下降的情況。嚴重引起頭暈頭痛的症狀主要是失眠者在夜間保持交感神經興奮的狀態，到了白天交感神經也保持興奮，神經受損。
在生活中應該怎樣避免失眠？
1、運動
很多時候進行運動都可以對失眠有很大的幫助，因爲在運動時能夠促進人體的新陳代謝，這就可以幫助恢復身體異常的激素分泌，對神經出現的異常情況進行調節，除此之外，在運動過程中，交感神經會比平時更加興奮，到了該睡覺的時間也更容易使交感神經穩定下來，不再持續興奮。
2、減少使用手機
使用手機已經成了大部分人每日的必要活動，但是手機往往但有輻射，容易對身體和神經造成潛移默化的影響，而有的人使用手機打遊戲或者聊天，會讓大腦持續處於興奮的狀態，這樣往往就不能在固定時間進入睡眠。這種情況維持時間長，容易引起失眠症狀。
3、睡前喝少量牛奶
很多人選擇喝牛奶幫助睡眠，因爲牛奶中含有鈣離子，有助於抑制腦神經的興奮，睡前適當喝牛奶有助於緩解失眠症狀。但是喝牛奶也不要太多。攝取過多的水分很可能促進身體的代謝功能，也會影響睡眠。
失眠是生活中的常見問題，但也需要預防，長期失眠的危害不小，必須對自己的健康負責，做日常的保養工作，不僅能有效地休息，還能避免睡眠這種頭痛的疾病。
