大考臨近，很多考生都處於過度不安的狀態，晚上睡不着覺，第二天精神不好，現在主編和大家分享避免飲食失眠的方法。
導致失眠的食物
酒類:睡前喝酒可以促進睡眠，但最近的研究證明，睡眠狀況可以立即停留在淺睡期，很難進入深睡期。因此，喝酒的人即使睡得很長，醒來也會感到疲憊。
辣的食物:其實，除此之外，晚飯吃辣的食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等胃有燒灼感和消化不良，影響睡眠。
有飽腹作用的食物:消化過程中也有氣體多的食物，產生腹脹感，妨礙豆類、白菜、洋蔥、玉米、香蕉等正常睡眠。
油膩的食物:吃油膩的食物會加重腸、胃、肝、膽、胰的工作負擔，刺激神經中樞，一直處於工作狀態，失眠。
咖啡因:衆所周知，含咖啡因的食物刺激神經系統，有利尿作用，是失眠的常見原因。
飲食注意事項
平日注意攝取核桃、百合、桂圓、蓮子、棗、小麥、蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、靈芝、西洋參、紫河車(胎盤)燉母雞、地黃雞等。
日常飲食應以清淡消化者爲主，如豆類、牛奶、穀類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等。
晚餐不可過飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。飲食宜清淡，以平補爲主，使自己保持比較安定的情緒。
防止失眠的其他注意事項
除了飲食事故，日常生活中的一些小細節也有助於避免失眠。
一、保證睡眠時間
普通人的睡眠時間一般爲7~8小時，具體情況取決於個人差異。每個人的生理節奏不同，睡眠時間的安排因人而異，只是延長睡眠時間反而對身體有害。一般來說，睡眠快、睡眠深、夢想少的人，只要睡6小時就能完全恢復精力，但對於睡眠慢、夢想淺的人來說，睡10小時也很難恢復精力。
二、改善睡眠環境
睡眠質量的好壞，與睡眠環境密切相關。溫度最好保持在15度到24度。冬天關門關窗後吸菸留下的煙和泄漏燃燒不完全的煤氣，睡不着覺。住在發射高頻電離電磁輻射源附近，長期睡眠不好，不是自己的病，而是搬到遠處住比較好。
三、注意睡眠姿勢
大腦血壓高引起疼痛的人，應適當提高枕頭的心臟病患者，最好多躺在右側，以免引起心臟壓迫而提高發病概率的肺系患者除了提高枕頭外，還要經常更換睡眠側，排出痰，看到胃膨脹和肝膽系病患者，右側睡眠總之，選擇舒適有利於病情的睡眠位置，有助於睡眠。
四、選擇自己舒適的睡眠用具
牀的配置方向南北方向，人睡覺時頭北腳南方向，機體不受地磁干擾。其硬度適中，堅硬的鋪路受到刺激不得不時翻身，睡不着覺，睡不着覺的枕頭高度一般適合睡者的肩膀(約10釐米)，過低容易引起頸椎生理骨刺。夏天，枕頭要經常曬黑，防止病原菌進入口鼻，增加肺病的發生。
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