千島沙拉醬的名字因美國的一個風景旅遊勝地而得來的，千島沙拉醬和普通的沙拉醬在口味上有所不同，因爲一般千島沙拉醬裏面還會添加醃黃瓜製作而成。下面我們就來看看自個在家如何炮製千島沙拉醬吧！
「千島沙拉醬的做法」
主料：馬乃司沙拉醬50g、番茄沙司120g、酸黃瓜50g、青椒30g、洋蔥40g、水煮蛋1個
調料：黑胡椒少許、鹽少許
做法：
1、先將水煮蛋去去殼，切成碎末備用。
2、青椒和洋蔥洗淨，與醃製的酸黃瓜分別切成碎末，擠幹水分備用。
3、準備一個料理碗（其實大碗也OK啦），倒入沙拉醬、酸黃瓜、洋蔥、青椒以及番茄醬，攪拌均勻，混合好。
4、最後加入少許胡椒粉和食鹽，攪拌均勻試一下味道，覺得味道OK就可以了。
千島沙拉醬的熱量千島沙拉醬沒有蛋黃醬那麼膩，也沒有塔塔醬那麼鹹酸，搭配蔬菜或肉類，甚至是海鮮都能讓口感更佳好，而且不會喧賓奪主。但對於女性朋友來說，好吃很重要，但是吃飽了想到減肥，也是很重要的！到底千島沙拉醬的熱量有多少呢？
千島沙拉醬的熱量：每100克有475大卡。
如此看來，千島沙拉醬的確比一般的沙拉醬熱量要低很多，甚至少了一半。不過就算如此，千島醬還是屬於熱量較高的調味醬，想要減肥的寶媽可不能吃太多，而且高血糖以及高血脂的人也不適宜多吃。
千島沙拉醬能做什麼吃對於歐洲人來說，沙拉醬簡直是靈魂般的存在，如果吃的蔬菜沙拉、水果沙拉沒有千島醬，那麼它們只是一堆生鮮食品。而且千島沙拉醬還能搭配肉類甚至海鮮，味道甚至比做蔬菜和水果更棒！
「火腿玉米沙拉」需時10分鐘，四人份
材料：腿4片、黃瓜2根、玉米罐頭150克、千島醬適量
做法：
1、火腿對半切開，然後切成寬大概爲1.5釐米的薄片。
2、黃瓜切成5毫米厚的圓形片狀。
3、玉米罐頭倒掉一點汁。
4、將火腿和玉米罐頭混合在一起，放入大碗中。
5、加入千島醬，攪拌均勻即可食用。
媽網小提示：如果喜歡更豐富的口感，可以試一下加入新鮮的洋蔥細絲或者切碎後的煮雞蛋哦。
「南瓜雞蛋沙拉」需時15粉紅總，四分人
材料：南瓜1/4個、煮雞蛋2個、鹹肉（燻肉）2片、千島醬適量
做法：
1、將南瓜洗淨去除裏面的南瓜籽，用保鮮膜裹好放入微波爐加熱5-6分鐘。
2、準備一根竹籤，加熱南瓜後檢查是否OK，若用竹籤輕易穿透南瓜即可。
3、將加熱後的南瓜拿出來，切成適當嘴型的大小。
4、鹹肉或者燻肉，切成1釐米長短。
5、準備耐熱器皿，鋪上烹調紙，放上鹹肉或者燻肉，記得千萬不要擺放重疊。
6、將肉放入微波爐加熱後，換烹調紙繼續加熱2分鐘。
7、煮雞蛋去殼後切成月牙的形狀。
8、將南瓜和煮雞蛋都倒入器皿中，將加熱好的鹹肉或燻肉撒在上面，加入千島醬來調味。
媽網小貼士：鹹肉放入微波爐，可以做出酥脆的口感。
千島沙拉醬不適合什麼人吃千島沙拉醬雖然好吃，但是一些人卻只能遠觀，而不能品嚐到這種靈魂般的調味醬。很多外國人無論是肉，吃菜，甚至吃海鮮都會用千島醬，這樣是爲毛外國人so big的原因吧，千島醬的熱量很高，裏面脂肪較高，並不是人人都適合吃。
Q：千島沙拉醬不適合什麼人吃？
A：正在減肥的人，想要減肥的人，肥胖的人！
儘管千島醬沒有蛋黃醬的熱量那麼高，但是高達475大卡，很多人都被這個數字給驚到了！而且100克的沙拉醬直接含有脂肪多達43.4克，吃100克沙拉醬，就等於你要通過爬樓梯一個小時才能將這些熱量消耗完。
而且因爲脂肪含量高，碳水化合物含量也高，所以肥胖的人以及高血糖、高血脂的人都不能吃，而肥胖的人基本都會有高血糖和高血脂的症狀，所以對於千島醬這些熱量、脂肪高的食物應減少食用或者不吃。
千島沙拉醬和普通沙拉醬的區別千島沙拉醬的名字讓人想到美國那個美麗的風景區——千島湖。但是沙拉醬對於我們中國人來說並不像歐洲國家的人們那麼常吃，對於不同類的沙拉醬之間的區別並不是很瞭解，就拿千島醬和普通的沙拉醬來說，到底有什麼區別？
千島沙拉醬和普通沙拉醬的區別
1、吃法。雖然千島醬也可以拌蔬菜沙拉，但是用得比較多的還是在海鮮或肉類方面，普通常見的沙拉醬則是多用於拌水果、蔬菜沙拉。
2、成分。做千島沙拉醬還需要用到沙拉醬，而且千島醬裏面含有醃製黃瓜等配料，所以味道也比普通的沙拉醬口感豐富一些。
3、熱量。普通的沙拉醬熱量稍微比千島沙拉醬要高一些，特別是蛋黃沙拉醬比千島沙拉醬的熱量要高出幾乎一倍。
