在我們的生活中，經常便祕。便祕主要是指整個排便過程中糞便質地較硬，排便困難，結量較少。長期便祕會導致肛門和腸道健康問題，所以在我們的日常生活中，我們必須學會合理的恢復和飲食。只有這樣，我們才能避免便祕，抑制結直腸癌的發生。
什麼對緩解便祕有好處？
1、蜂蜜水
每天早上起牀喝一杯蜂蜜水，不僅能滋養美容，還能促進新陳代謝。新陳代謝良好，當然不會便祕。此外，中醫認爲，如果經常喝便祕，可以補充脾胃，解毒潤腸。尤其是早上剛起牀的時候，喝一杯蜂蜜水是最有效的，但是提取蜂蜜的時候，請記得儘量選擇溫水，不要用熱水，會破壞蜂蜜中的營養成分。
二、肉蓯蓉泡水喝
肉蓯蓉是一種藥食同源的食品。在中醫領域，它也被稱爲沙漠人蔘，具有很高的使用價值。經常吃也能補腎益精，潤腸通便效果也很好。非常適合腸道乾燥、便祕頻繁的朋友。因此，當你每天早上起牀時，如果條件允許，你可以取幾片煮水或浸泡飲用。你必須堅持很長時間。
3、黑芝麻糊
黑芝麻醬是男女老少都喜歡的飲料，非常受歡迎。但大多數人都知道它可以是黑頭髮，但他們不知道黑芝麻醬，腸道保溼效果也很好。主要是因爲黑芝麻含有大量的纖維素，可以觸摸腸道蠕動，換句話說，它可以增加糞便中的水分，從而導致更順暢的排便。然而，排便稀少的朋友建議在日常生活中不要吃黑芝麻醬。
4、決明子茶
無論便祕的原因是什麼，都會增加患腸癌的風險。長期便祕會損害腸道健康，使腸道失去原有的彈性。因此，建議朋友在日常生活中引用上述清腸水。
決明子是許多減肥朋友選擇的茶。決明子能促進腸道蠕動，提高排便速度。從中醫角度看，決明子具有潤腸通便的作用，對內熱引起的腸道乾熱引起的便祕效果最好。
